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处暑多吃3种水果 蒸着吃、煮着吃、直接吃 健康围绕着你!
时间:2019-08-23 17:15   来源:爆炸营养课堂   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:处暑多吃3种水果 蒸着吃、煮着吃、直接吃 健康围绕着你! 不知不觉,进入到了秋天的第二个节气。到了这个节气之后,温度就彻底降了下来。之所以叫处暑这个名字,所指的意思也是代表炎热的夏天已经结束了。日后,我们将感受到秋天的秋高气爽,每一场秋雨。 这时


  原标题:处暑多吃3种水果 蒸着吃、煮着吃、直接吃 健康围绕着你!
 
  不知不觉,进入到了秋天的第二个节气。到了这个节气之后,温度就彻底降了下来。之所以叫处暑这个名字,所指的意思也是代表炎热的夏天已经结束了。日后,我们将感受到秋天的秋高气爽,每一场秋雨。

  这时候我们应该如何养生呢?有的人会采取贴秋膘的方式,也就是过去人们总会在这个时候吃多一点的肉,让身体储备热能,从而迎接冬天的寒冷。但现在物质生活变好了,就不建议大家这么做,与其吃这么多油腻的食物,给身体增肥。

  不妨把以下这3种水果,添加到你日常的饮?#36710;?#20013;,用蒸着吃、煮着吃、直接吃的做法都可以。

  进入秋天之后,虽然天气凉爽了,但湿度很小,很多人会出现嗓子干、鼻子容易痒痒等情况。加上这个季节又是容?#23376;?#21457;过敏性鼻炎的阶段,缓解不同?#35838;?#30340;干燥感,就可以用雪梨。在中医上认为,梨味甘、性凉,入肺、胃两经,具有润燥化痰、生津止咳等功效。

  如果你觉得蒸梨跟煮梨都不方便的话,就可以洗干净了直接吃,这样的雪梨还可以保留最大的营养成分,吃起来的养生效果还会更好。但肠胃不好的人, 直接吃雪梨因雪梨皮的膳食纤维含量比较高,就可以吃蒸梨或者是把梨煮着吃。

  吃了雪梨,也别忘了秋天正上市的橘子,橘子是秋天里的小太阳,小小的它营养价?#31561;?#24456;高。从它的外皮颜色我们就能知道,里面?#32531;?#32500;生素A、胡萝卜素。就拿最普通的小叶橘子来看,每百克的小叶橘子中,就含有205微克的维生素A。

  秋天吃点,既可以保护我们的眼睛,为即将昼没有夜低做准备,还可以弥补夏天吃大量瓜类,没有补充维生素A的不足。因为橘子的这种水果比较特殊,大家在吃的时候还可以把橘子皮煮着吃。

  更方便的一种做法,还是橘子皮跟橘子果肉一起煮着吃,或者是蒸着吃,效果也非常不错哦。如果家里有牙口不好的老人,这么做还有益于老人的肠胃吸收。

  最后要说的一种水果就是柚子,柚子在秋天是非常火爆的水果,物美价廉,又因为柚子的皮比较厚,保日期非常长,最适合在秋天的时候食用了。况且,值得人们珍惜的是柚子里面含有多种营养物质,维生素C、硒、蛋?#23383;省?#33203;食纤维、烟酸等?#21462;?/p>

  在秋天吃点,可以润燥补水、美容养颜还能减肥。在吃法上,它同样可以蒸着吃、煮着吃或者是直接吃。宝贵的柚子皮还能当除?#37117;痢?#24456;好的饮品配料。

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